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北京医院于普林教授受邀参加国家卫健委 “全国老年健康宣传周”主题访谈节目

部门: 期刊编辑部 发布人: 刘尚昕发布日期: 2019-06-17点击量: 18168

      2019年6月12日,受国家卫生健康委员会老龄健康司的邀请,中华医学会老年医学分会第九届主任委员、北京医院国家老年医学中心于普林教授作为访谈嘉宾在人民日报社录制了一期以“懂健康知识,做健康老人”为主题的在线访谈节目,就老年人健康相关热点问题向广大网友答疑解惑。同时参加此次访谈活动的还有中国疾控中心慢病中心李志新书记和中国科学院心理研究所老年心理研究中心李娟主任。

      健康是保障老年人独立自主和参与社会的重要基础,推进健康老龄化,是建设健康中国的重要组成部分,也是积极应对人口老龄化的长久之计。2018年党和国家机构改革中,组建了国家卫生健康委员会,全国老龄工作委员会的日常工作也交由国家卫生健康委员会承担,并设立了老龄健康司,统筹规划和发展老龄健康事业。为做好老年健康科学知识宣传,提高老年人的健康素养和健康水平,营造有利于老年人健康生活的社会环境,国家卫生健康委从2019年起每年组织开展老年健康宣传周活动,设立每年的6月10日-15日为老年健康宣传周。今年的6月10日-16日是第1个全国老年健康宣传周,其宣传主题是“懂健康知识,做健康老人”。

      在本次访谈节目中,于普林教授提到我们要正面看待人口老龄化和正确认识衰老,人人享有健康长寿是社会的一个成功标志,这对我们积极应对老龄化和衰老具有重要意义。人到晚年,多病共存现象在老年人中常见。以往的医学观念是追求疾病的治愈,而现代老年医学观点认为,如何维护老年人的内在功能发挥,如何使他们在晚年保持较高的生活质量,才是当今医学要重点考虑的方向和内容。老年人应改变观念,采取措施有效控制疾病,维护好日常生活功能,根据自己的角色积极参与社会活动,提高晚年生活质量,成功实现健康老龄化和积极老龄化。

      针对广大网友所提的疾病治疗和用药等问题,于教授讲解到,要优先处置那些威胁生命的疾病,此外,一些易导致失能风险的疾病也不能忽视。老年人应积极延缓衰老,有效控制疾病的发生发展,积极维护好机体内在功能,以提高晚年生活质量。由于老年人多病共存,一旦出现健康问题,建议去老年科就诊,专业医师会通过老年人综合评估工具对其进行一次全面且具有针对性的评估,以发现老年人潜在的健康问题。此外,老年人还应警惕药物滥用的伤害,遵循医嘱,合理用药。

      最后,针对《老年健康核心信息》中的重点内容如积极应对衰老、适度运动、合理膳食、保持良好睡眠、重视视听功能和口腔保健、预防骨质疏松、保持良好心态、合理用药、定期体检、外出随身携带应急标识等内容进行了重点解读。

      《老年健康核心信息》是2014年原国家卫生计生委家庭司委托北京医院在于普林教授的主持下组织数十位从事老年健康服务的专家共同编写完成。该手册对普及老年健康科学知识,增强老年人健康意识,提高老年人健康素养和健康水平,促进健康老龄化具有重要意义,具体内容如下:

1。 积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识,学习自我监护知识,掌握自我管理技能,早期发现和规范治疗疾病,对于中晚期疾病以维持功能为主。

2。 合理膳食,均衡营养。老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点,一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。

3. 适度运动,循序渐进。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10~11点和下午3~5点为最佳运动时间,每次运动时间30~60分钟为宜。

4. 及时戒烟,限量饮酒。戒烟越早越好。如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。

5. 保持良好睡眠。每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。

6. 定期自我监测血压。测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔1分钟,取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象,防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低,特别是由于用药不当所致的低血压。

7. 定期监测血糖。老年人应该每1~2个月监测血糖一次,不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测1~2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽,空腹血糖<7.8毫摩/升,餐后2小时血糖<11.1毫摩/升,或糖化血红蛋白水平控制在7.0%~7.5%即可。

8. 预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康生活方式,控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入,适度运动,保持良好睡眠,定期体检,及早发现冠心病和脑卒中的早期症状,及时治疗。

9. 关注脑卒中早期症状,及时就医。一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心、呕吐,复视等症状,必须拨打“120”,紧急送到有条件的医院救治。

10. 重视视听功能下降。避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应证;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。

11. 重视口腔保健。坚持饭后漱口、早晚刷牙,合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。

12。 预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动,佩戴适当的眼镜以改善视力,避免单独外出和拥挤环境,室内规则摆放物品,增加照明,保持地面干燥及平整。

13. 预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,尽量少下楼梯,控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。

14. 预防压力性尿失禁。注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯,如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。

15. 保持良好心态,学会自我疏导。一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状,并且心情压抑、郁闷、坐卧不安,提不起精神,为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧,对日常活动缺乏兴趣,常常自卑、自责、内疚,处处表现被动和过分依赖,感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状,要及时就诊,请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。

16。 预防阿尔茨海默病的发生发展。阿尔茨海默病多数起病于65岁以后,主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状,要及早就诊,预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。

17。 合理用药。用药需严格遵守医嘱,掌握适应证、禁忌证,避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药,及时就诊。

18. 定期体检。老年人每年至少做1次体检,积极参与由政府和大型医院等组织的普查,高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号,一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊,发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病,采取有效干预措施,降低疾病风险。保存完整病历资料。

19. 外出随身携带健康应急卡。卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息,患有哪些疾病,可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点,必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。

20. 促进老年人积极进行社会参与,结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动,提倡科学文明健康的生活方式。注重生殖健康,避免不安全性行为。倡导全社会关爱老年人,实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。

期刊编辑部

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